Du är bäst på att vara du!
Har haft en jobbig dag med många tankar som har slagit mig.
Alla har drömmar inte sant?
Jag har några drömmar som att gå ner i vikt, skaffa en enplansvilla, blicka framåt och en andra massa drömmar. Alla har olika drömmar om hur man ska se ut, hur man ska vara och hur livet kommer att se ut om 10 år.
Självklart ska man ha drömmar, stora som små. Vissa drömmar kommer att blomstra och vissa inte, men nu är frågan hur många har inte drömmar på att förändra sig för att man känner sig inte tillräcklig, eller att man inte duger till?
Jag duger inte till, jag är inte perfekt!
Om jag skulle följa alla min "krav", "uppdrag" alla tankar som jag tror skulle göra mig till en bättre människa skulle det göra att flera ser mig och börjar tycka om mig?
Vad vet jag?
Men en sak vet jag och det är att jag har många kompisar som har egenskaper jag inte alls tycker om, som ett exempel Lat Maja hon är extremt lat som aldrig städar, men varje gång jag är med Lat Maja så har vi extremt roligt, varje gång jag umgåtts med henne så har jag ett leende på läpparna.
Alla har dåliga sidor och alla har bra sidor, vi väljer vilka sidor man ska visa och se.
Alla har dåliga sidor och alla har bra sidor, vi väljer vilka sidor man ska visa och se.
Sedan har vi också
Vilken dömmer inte boken efter sitt omslag?
Det tar cirka 2 sekunder att dömma en människa från topp till tå.
Nu är frågan hur många har tänkt dålig om en människa man inte ens känner utan bara sett personen och dömt där efter? Vilka har inte dömt människor efter rykten?
Jag dömmer och jag HATAR det!
Det finns en del som jag lärt känna på senare tid som jag själv tagit avstånd från tidigare av olika anledningar, men nu bara älskar jag dem! Fastän dem har vissa dålig sidor men mestadels bra :)
Låt dig inspereras av andra, döm inte andra för deras utseende, skapa egna uppfattningar, lev i nuet sist men inte minst Du är bäst på att vara du!
Zazen
Nu i tre kvällar i rad har jag mediterat och då är det Zenmeditation jag har börjat med.
Jag provade på att medtitera för att somna snabbare och inte ligga och fundera x antal timmar på natten som gör mig tokig.
Efter tre kvällars meditation så har jag märkt skillnad!
- Känner inte av någon stress
- Kan hantera "konflikter" bättre, lägger min energi på andra saker
- Känner mig piggare på morgonen
- Somnar mellan 10 - 15 min när jag väl börjat mediterat
possitivt som negativt?
Jag provade på att medtitera för att somna snabbare och inte ligga och fundera x antal timmar på natten som gör mig tokig.
Efter tre kvällars meditation så har jag märkt skillnad!
- Känner inte av någon stress
- Kan hantera "konflikter" bättre, lägger min energi på andra saker
- Känner mig piggare på morgonen
- Somnar mellan 10 - 15 min när jag väl börjat mediterat
Jag känner av att jag har påverkats possitivt sedan jag börjat med meditation.
Är nyfiken om det är någon annan i min närvaro som har kanske märkt någon skillnad, possitivt som negativt?
Zenmeditation
Zen är en form av buddhism. För det första, filosofin bakom zenmeditation går ut på att det inte finns några rätt och fel i vår värld och inte heller några ”vi och dom”. Alla är lika viktiga och världen är allt annat än svart-vit. Logiskt tänkande i all ära, men det har vi ju många gånger ändå tränat så mycket på i våra liv, åtminstone vi västerlänningar. Snarare är båda hjärnhalvorna lika viktiga, den logiska såväl som den intuitiva och vi behöver stärka båda för att bli hela som människor. Inom zen pratar man mycket om karma.
Zenmeditation går ut på att hitta närvaro i nuet. Man pratar mycket om att sitta eller ”sittningen”. Detta kallas ”zazen”. I närvaron ska du försöka hitta dig själv. Du är en del av universum precis som alla andra och på ett sätt går det inte att skilja oss och universum åt.
Zen är en form av buddhism. För det första, filosofin bakom zenmeditation går ut på att det inte finns några rätt och fel i vår värld och inte heller några ”vi och dom”. Alla är lika viktiga och världen är allt annat än svart-vit. Logiskt tänkande i all ära, men det har vi ju många gånger ändå tränat så mycket på i våra liv, åtminstone vi västerlänningar. Snarare är båda hjärnhalvorna lika viktiga, den logiska såväl som den intuitiva och vi behöver stärka båda för att bli hela som människor. Inom zen pratar man mycket om karma.
Zenmeditation går ut på att hitta närvaro i nuet. Man pratar mycket om att sitta eller ”sittningen”. Detta kallas ”zazen”. I närvaron ska du försöka hitta dig själv. Du är en del av universum precis som alla andra och på ett sätt går det inte att skilja oss och universum åt.
Närmar sig läggdags
Efter en dag med trevligt sällskap av syskon och sambo så är dagen slut.
Idag provade jag att meditera i ensamhet.
Idag provade jag att meditera i ensamhet.
VIPASSANA
Vipassana är en meditation som även kallas insiktsmedation.
Skälet till det är att när du gör Vipassana regelbundet kan man komma till insikt om sig själv.
Vipassana handlar om att iaktta och notera allt som händer under meditationen,
förnimmelser i kroppen,
hur magen höjer sig och sjunker in efterhand du andas,
förnimmelser som hänger ihop med sina sinnes organ eller att man tänker,
vilken typ av tankar som kommer som bra eller dåliga, rätt eller fel, gott eller ont,
utan accepterar allt du noterar hos dig själv.
I meditationen är man fullständigt hel och accepterar både bra och så kallade dåliga sidor hos sig själv.
Vipassana är en meditation som även kallas insiktsmedation.
Skälet till det är att när du gör Vipassana regelbundet kan man komma till insikt om sig själv.
Vipassana handlar om att iaktta och notera allt som händer under meditationen,
förnimmelser i kroppen,
hur magen höjer sig och sjunker in efterhand du andas,
förnimmelser som hänger ihop med sina sinnes organ eller att man tänker,
vilken typ av tankar som kommer som bra eller dåliga, rätt eller fel, gott eller ont,
utan accepterar allt du noterar hos dig själv.
I meditationen är man fullständigt hel och accepterar både bra och så kallade dåliga sidor hos sig själv.
När jag väl startade meditationen kunde jag inte sluta, jag ville bara fortsätta för jag hade så många tankar om mitt inre och försökte lyssna av varje ljud som gavs och varje känsel i min kropp. Efter cirka 40 minuters meditaion slutade jag och kände mig hel, dock tog det på krafterna men det var helt klart värt det.
Senare under dagen kände jag att jag kunde kontrollera saker smidigare och jag visade ingen ilska som jag vanligtvis skulle visat för dem närvarande i min omgivning.
Det finns inga dåliga tidpunkter på dygnet för att bli ett med ditt inre
Senare under dagen kände jag att jag kunde kontrollera saker smidigare och jag visade ingen ilska som jag vanligtvis skulle visat för dem närvarande i min omgivning.
Om du själv skulle vilja prova
Se då till att
- vara ensam i ett rum du trivs i
- tänd gärna några ljus för att lätta på stämningen
- se till att du har tid till att göra kan hålla på längre än vad man tror
- läs på internet av olika meditationer som kanske skulle passa just dig
Se då till att
- vara ensam i ett rum du trivs i
- tänd gärna några ljus för att lätta på stämningen
- se till att du har tid till att göra kan hålla på längre än vad man tror
- läs på internet av olika meditationer som kanske skulle passa just dig
Det finns inga dåliga tidpunkter på dygnet för att bli ett med ditt inre
Ny start
Nu har jag tänkt på en sak som vore spännande att prova på som kallas mindfulness.
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Meditationsformen har har sitt ursprung i zenbuddismen för över 2000 år sedan men har på kort tid också blivit ett viktigt inslag i hälso- och sjukvård.
Sen Januari månad 2012 har jag haft ständigt ont i magen och värk i huvudet och känner att jag skulle behöva skapa en ro för min närvaro och mitt inre, att komma underfund med vem jag är och vad jag vill få ut av livet.
Igår provade jag och min syster att finna mitt inre, vi gjorde en övning som skulle ta bort min huvudvärk.
Jag började placera min huvudvärk i en färg och form även ljud och hur den kändes, då var den vågig och mörk blå hade dock inget ljud på huvudvärken men den var smått kall. Jag försökte senare att förvandla den färgen och formen min huvudvärk var, till något ljusare och mera slätare och ju mera jag omvandlade min huvudvärk till något mera ljusare så minskades den och till slut försvann den.
Då fick jag en tom känsla som var annorlunda jag vet inte om det var varken bra eller dåligt, men jag provade att fylla det lilla tom rummet med ett minne som gjorde mig glad och till slut försvann huvudvärken. Jag vet inte om jag lärde mig att fokusera på en annan sak än huvudvärken, men så länge det fungera så är jag nöjd och ska fortsätta med att finna mitt inre.
Min syster har själv gått en utbildning om just mindfulness och lärt sig hur man ska göra. Först var jag skeptisk för jag vill alltid ha logiska förklaringar men insåg att man måste inte veta allt för att må bra.
Nu när jag har försöker kontrollera mitt inre så känner jag mig mera possitiv men det är ändå mycket mera som ska bli bättre.
Som att jag vill bli mera själv säker
Kunna fokusera mera på nuet
Kontrollera min kropp
Kunna se allt från en possitiv vinkel
Att acceptera människor att alla är olika
Att sluta sätta stopp för mina känslor att alla mina känslor och beteenden ska jag acceptera
Att acceptera mig själv för den jag är och hur jag ser ut som.
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Meditationsformen har har sitt ursprung i zenbuddismen för över 2000 år sedan men har på kort tid också blivit ett viktigt inslag i hälso- och sjukvård.
Sen Januari månad 2012 har jag haft ständigt ont i magen och värk i huvudet och känner att jag skulle behöva skapa en ro för min närvaro och mitt inre, att komma underfund med vem jag är och vad jag vill få ut av livet.
Igår provade jag och min syster att finna mitt inre, vi gjorde en övning som skulle ta bort min huvudvärk.
Jag började placera min huvudvärk i en färg och form även ljud och hur den kändes, då var den vågig och mörk blå hade dock inget ljud på huvudvärken men den var smått kall. Jag försökte senare att förvandla den färgen och formen min huvudvärk var, till något ljusare och mera slätare och ju mera jag omvandlade min huvudvärk till något mera ljusare så minskades den och till slut försvann den.
Då fick jag en tom känsla som var annorlunda jag vet inte om det var varken bra eller dåligt, men jag provade att fylla det lilla tom rummet med ett minne som gjorde mig glad och till slut försvann huvudvärken. Jag vet inte om jag lärde mig att fokusera på en annan sak än huvudvärken, men så länge det fungera så är jag nöjd och ska fortsätta med att finna mitt inre.
Min syster har själv gått en utbildning om just mindfulness och lärt sig hur man ska göra. Först var jag skeptisk för jag vill alltid ha logiska förklaringar men insåg att man måste inte veta allt för att må bra.
Nu när jag har försöker kontrollera mitt inre så känner jag mig mera possitiv men det är ändå mycket mera som ska bli bättre.
Som att jag vill bli mera själv säker
Kunna fokusera mera på nuet
Kontrollera min kropp
Kunna se allt från en possitiv vinkel
Att acceptera människor att alla är olika
Att sluta sätta stopp för mina känslor att alla mina känslor och beteenden ska jag acceptera
Att acceptera mig själv för den jag är och hur jag ser ut som.
Första dagen med blogg
Tänkte ha en kort "innehållsförteckning" om denna blogg.
Bloggen kommer att handla om...
- Vad jag har för mål i livet
- Hur jag ska kunna uppnå mina mål
- Vad blir resultaten
- Och berätta lite om mina dagar
Bloggen kommer att handla om...
- Vad jag har för mål i livet
- Hur jag ska kunna uppnå mina mål
- Vad blir resultaten
- Och berätta lite om mina dagar
Nu sitter jag hemma i min ny städade lägenhet helt ensam,
medan sambon Oskar och illern Ruse är och besöker hans moster.
