Ny start
Nu har jag tänkt på en sak som vore spännande att prova på som kallas mindfulness.
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Meditationsformen har har sitt ursprung i zenbuddismen för över 2000 år sedan men har på kort tid också blivit ett viktigt inslag i hälso- och sjukvård.
Sen Januari månad 2012 har jag haft ständigt ont i magen och värk i huvudet och känner att jag skulle behöva skapa en ro för min närvaro och mitt inre, att komma underfund med vem jag är och vad jag vill få ut av livet.
Igår provade jag och min syster att finna mitt inre, vi gjorde en övning som skulle ta bort min huvudvärk.
Jag började placera min huvudvärk i en färg och form även ljud och hur den kändes, då var den vågig och mörk blå hade dock inget ljud på huvudvärken men den var smått kall. Jag försökte senare att förvandla den färgen och formen min huvudvärk var, till något ljusare och mera slätare och ju mera jag omvandlade min huvudvärk till något mera ljusare så minskades den och till slut försvann den.
Då fick jag en tom känsla som var annorlunda jag vet inte om det var varken bra eller dåligt, men jag provade att fylla det lilla tom rummet med ett minne som gjorde mig glad och till slut försvann huvudvärken. Jag vet inte om jag lärde mig att fokusera på en annan sak än huvudvärken, men så länge det fungera så är jag nöjd och ska fortsätta med att finna mitt inre.
Min syster har själv gått en utbildning om just mindfulness och lärt sig hur man ska göra. Först var jag skeptisk för jag vill alltid ha logiska förklaringar men insåg att man måste inte veta allt för att må bra.
Nu när jag har försöker kontrollera mitt inre så känner jag mig mera possitiv men det är ändå mycket mera som ska bli bättre.
Som att jag vill bli mera själv säker
Kunna fokusera mera på nuet
Kontrollera min kropp
Kunna se allt från en possitiv vinkel
Att acceptera människor att alla är olika
Att sluta sätta stopp för mina känslor att alla mina känslor och beteenden ska jag acceptera
Att acceptera mig själv för den jag är och hur jag ser ut som.
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Vid mindfulnessmeditation utvecklar man färdigheter i just detta. Meditationsformen har har sitt ursprung i zenbuddismen för över 2000 år sedan men har på kort tid också blivit ett viktigt inslag i hälso- och sjukvård.
Sen Januari månad 2012 har jag haft ständigt ont i magen och värk i huvudet och känner att jag skulle behöva skapa en ro för min närvaro och mitt inre, att komma underfund med vem jag är och vad jag vill få ut av livet.
Igår provade jag och min syster att finna mitt inre, vi gjorde en övning som skulle ta bort min huvudvärk.
Jag började placera min huvudvärk i en färg och form även ljud och hur den kändes, då var den vågig och mörk blå hade dock inget ljud på huvudvärken men den var smått kall. Jag försökte senare att förvandla den färgen och formen min huvudvärk var, till något ljusare och mera slätare och ju mera jag omvandlade min huvudvärk till något mera ljusare så minskades den och till slut försvann den.
Då fick jag en tom känsla som var annorlunda jag vet inte om det var varken bra eller dåligt, men jag provade att fylla det lilla tom rummet med ett minne som gjorde mig glad och till slut försvann huvudvärken. Jag vet inte om jag lärde mig att fokusera på en annan sak än huvudvärken, men så länge det fungera så är jag nöjd och ska fortsätta med att finna mitt inre.
Min syster har själv gått en utbildning om just mindfulness och lärt sig hur man ska göra. Först var jag skeptisk för jag vill alltid ha logiska förklaringar men insåg att man måste inte veta allt för att må bra.
Nu när jag har försöker kontrollera mitt inre så känner jag mig mera possitiv men det är ändå mycket mera som ska bli bättre.
Som att jag vill bli mera själv säker
Kunna fokusera mera på nuet
Kontrollera min kropp
Kunna se allt från en possitiv vinkel
Att acceptera människor att alla är olika
Att sluta sätta stopp för mina känslor att alla mina känslor och beteenden ska jag acceptera
Att acceptera mig själv för den jag är och hur jag ser ut som.
Kommentarer
Trackback
